С
самого начало о приятном. Мышцы ног в фитнесе относят к самым
податливым. А это значит, что красота ваших ног – это, скорее, вопрос
отношения к самой себе. В самом деле, все очень просто: делай, да и
делай упражнения. А что, если ноги короткие? А если коленками внутрь?
Все равно в зал! Красота – это баланс пропорций. Где-то сделаем больше,
где-то убавим. Попомните мои слова: спортивные ноги с крепкими икрами,
без жира и гладкой кожей некрасивыми не бывают!
С ногами обычно две проблемы. Они либо слишком толстые, либо слишком
тонкие. В обоих случаях надо прямиком бежать в тренажерный зал. Если
ноги толстые, нужно добавить к упражнениям много аэробики ( 3-4 раза в
неделю ), а вот если ноги тонкие, то аэробики пусть будет по минимуму (
1-2 раза ). Сколько раз тренировать ноги? Каждый день не нужно. Через
день – тоже перебор. Лучше два раза в неделю или 5 раз в две недели. (
«Лишняя» тренировка – в воскресенье ). Рецепт проверенный. Получилось у
миллионов, получится и у вас.
Упражнения на ноги представлены в трех частях. Беременные делают облегченные варианты. А все остальные- по полной программе.
Фото 40 Упражение "приседание"
| |
| |
Фото 41 Упражение "приседание с опорой"
| |
| |
Фото 42 Упражение "плие- приседание"
| |
| |
Фото 43 Упражение на ноги
| |
| |
Фото 44 Упражение на ноги
| |
| |
Фото 45 Упражение на голень
| |
| |
Фото 46 Упражение на голень
| |
|