Если ребенок часто болеет, значит у него ослабленный иммунитет. А если
у него ослабленный иммунитет — надо его повышать! А как повышать?
Предлагаю рассмотреть несколько эффективных способов.
Закаливание и еще раз закаливание!
Пожалуй, один из самых эффективных способов повысить иммунитет ребенка
— это ЗАКАЛИВАНИЕ. Уже через несколько процедур вы заметите, что ваш
ребенок станет энергичней и здоровее, а ненавистная простуда будет
обходить его стороной!
Обратите внимание, дорогие родители:
а) начинать закаливать ребенка рекомендуется с 3-х лет (можно и ранее, но необходимо проконсультироваться с педиатром).
б) процесс закаливания обязательно должен проходить в виде игры, чтобы для ребенка данный способ повышения иммунитета не стал стрессом!
в) не проводите закаливание, если ребенок протестует и даже плачет, обязательно надо найти подход к крохе.
г) ребенок должен быть абсолютно здоров на момент закаливания (нельзя начинать закаливание во время болезни или сразу же после выздоровления).
д) проводить закаливание надо с учетом возрастных особенностей, обязательно постепенно и систематично, а не от случая к случаю.
С чего начать? Вот, что нам советует врачи:
1. Перед закаливанием желательно сделать гимнастику. Обратите внимание
на то, что ребенок должен быть бодрым и выспавшимся, если вы решили
закаливать его утром. И родители должны активно принимать участие в
процессе— делайте гимнастику вместе с вашим малышом, ведь кроха с таким удовольствием занимается любым делом с родителями! Продолжительность гимнастики в среднем 10-15, упражнения — легкие, общеукрепляющие.
2. От упражнений плавно переходим к водным процедурам: растираем торс,
ручки и шею водой в течение 2-3 минут (постепенно можно будет
увеличивать время). Температура воды должна быть комнатная, т.е. 22-25
С. Через несколько процедур закаливания температуру воды потихоньку
понижают до 18-16 С. Но происходит это постепенно, без стресса!
3. После наших водных процедур кожу ребенка необходимо насухо
промокнуть полотенцем и растирать до появления чувства теплоты. Важно:
во время водных процедур следите за тем, чтобы ребенок не замерз!
4. Оденьте ребенка в теплую одежду.
ВИТАМИНЬЧИКИ
Хорошо повышают иммунитет ребенка продукты питания, содержащие важные для организма витамины, минералы и белки.
ВИТАМИН А
Помогает организму бороться с вирусными болезнями, а также улучшает
зрение, способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос,
зубов и десен.
Натуральные источники витамина А: морковь
листья салата
капуста
зеленые части растений
печень
почки
рыбий жир
печень морских рыб
яичный желток
сливочное масло
сливки
молоко
ВИТАМИН С
Отлично предохраняет от многих вирусных и бактериальных инфекций,
повышает эластичность кровеносных сосудов, укрепляет зубы и десна и
ускоряет процесс заживления после операций.
Витамин Е
Отлично повышает иммунитет ребенка, защищает легкие от загрязненного воздуха, предупреждает появление и растворяет кровяные тромбы, ускоряет заживление ожогов.
Витамин В1
Необходим для нормального протекания процессов роста и развития
ребенка, помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и
пищеварительной систем.
Натуральные источники витамина В1: горох
фасоль
шпинат
соя
ячмень
дрожжи
пшеничный хлеб из муки грубого помола
печень
почки
говядина
свинина
Витамин В2
Способствует росту малыша, сохраняет кожу, ногти и волосы здоровыми,
помогает залечивать язвочки рта, губ и языка, а также улучшает зрение.
Натуральные источники витамина В2: молоко
печень
почки
дрожжи
сыр
листовые зеленые овощи
рыба
яйца
Витамин В6
Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства, играет
важную роль в белковом, в жировом и углеводном обмене веществ.
Витамин В12
Способствует росту и улучшению аппетита у ребятишек, придает жизненных
сил, поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, улучшает
концентрацию внимания, память.
Натуральные источники витамина В12: печень
говядина
свинина
яйца
молоко
сыр
Витамин D
Помогает в профилактике простудных заболеваний и в лечении
конъюнктивитов, укрепляет кости и зубы. Витаминчик, который принимает активное участие в повышение иммунитете ребенка.
Чтобы повысить иммунитет ребенка необходимо достаточное количество таких минеральных веществ, как: калий, медь, магний, цинк, йод. Эти вещества защищают и укрепляют организм ребенка.
Магний содержится в сыром яичном белке, в блюдах из печени, в
грецких орехах, в сливах, тыкве, картофеле, креветках, моллюсках,
устрицах, крабах. Также богаты магнием: мята, цикорий, петрушка, салат,
пророщенная пшеница, шпинат, соя, горох.
Медь поступает в наш организм со шпинатом, блюдами из гречневой
крупы, также медь содержится в салате, овсе, картофеле, печени, в
сладком красном перце, томатах, землянике, фундуке, в грецких орехах.
Цинк содержится в пшеничных отрубях и пророщенной пшенице, в
семечках, в орехах грецких и фундуке, в мясе и субпродуктах, гречневой,
овсяной и пшеничной крупах.
Йодом богаты: свекла, все ягоды темного цвета, океаническая рыба
и ее печень, морская капуста, лук, грибы, зеленый горошек, редис, репа,
помидоры, дыня.
БЕЛКИ
Растительный и животный белок способствует активации иммунных сил,
поэтому если вам необходимо повысить иммунитет ребенка, необходимо
включить в его рацион продукты и блюда, содержащие белки: мясо, птица,
рыба, морепродукты, молочные продукты и молоко, сыр, яйца, чечевица,
горох, гречневая и овсяная крупы, твердые фрукты и др.
*Дозировка витаминов, минеральных веществ и белков,
необходимых вашему ребенку можно посмотреть на медицинских сайтах.
Закаливание ребенка рекомендуется обсудить с вашим врачом.
Мы без проблем садик стали посещать. Все благодаря нашему педиатру. Она нам перед садиком посоветовала прокапать в носик Деринат, и мы первые полгода вообще не болели
Мы так долго ждали этого! Но детский сад, стал для нас причиной постоянных ОРВИ, насморка и прочих простудных явлений. Я уже устала от регулярных лечений и приема лекарств, а все дело в ослабленном иммунитете ребенка - http://nasha-mamochka.ru/index.php/zdorovye/88-kak-ukrepit-immunitet-rebenka
Каждая из нас хочет быть влиятельной, успешной, уверенной в себе женщиной. В этом разделе Вы найдете советы, решения, как стать таковой. Читайте, анализируйте, делайте для себя выводы и успех не заставит Вас ждать. Удачи Вам!!!
